Organizowane w Centrum Edukacji Ekologicznej „Symbioza” spacery z cyklu „Oddech lasu” są inspirowane shinrin-yoku – kąpielami leśnymi. Ich nazwa pochodzi od japońskich słów shinrin (las) i yoku (kąpiel). Aktywności wykonywane podczas spaceru wykorzystują elementy praktyk, które przywędrowały do nas aż z Japonii, gdzie zostały zapoczątkowane przez profesora Yoshifumiego Miyazakiego. Polegają na uważnym zanurzeniu się w lesie wszystkimi zmysłami. Badania prowadzone przez profesora wykazały, że obcowanie z przyrodą jest wyjątkowo korzystne dla zdrowia i ma zbawienny wpływ na ogólnie pojęty dobrostan człowieka.
Wiesz, czym oddychasz, kiedy wciągasz w płuca leśne powietrze? Fitoncydami! Te lotne substancje, które są wydzielane przez drzewa i krzewy, mają niezwykle cenne właściwości prozdrowotne. Są zabójcze dla grzybów, bakterii i wirusów. Najwięcej tego leśnego złota uwalniają jałowiec, czeremcha i brzoza. Zatrzymaj się przy nich na chwilę i oddychajcie w jednym rytmie.
Wdech… wydech… wdech… wydech…
Warto pamiętać o tym, że shinrin-yoku nie jest spacerem przyrodniczym, który miałby służyć przekazaniu uczestnikom jakiejś konkretnej wiedzy. Polega ono raczej na świadomym byciu tu i teraz. W tej powolnej wędrówce przewodnik jest głosem prowadzącym Cię przez las. Jeśli chcesz go usłyszeć, pozbądź się wszystkich rozpraszaczy, takich jak telefon czy aparat fotograficzny. W trakcie kąpieli unikaj rozmów, prowadź tylko te milczące – z samym sobą. Wyjątkami są zaproszenia przewodnika do podzielenia się wrażeniami z poszczególnych aktywności.
Shinrin-yoku to nic innego jak napawanie się pięknem przyrody, niespieszny spacer bez celu. Kąpiele leśne pozwalają nam otworzyć swoje zmysły i nauczyć się w pełni z nich korzystać. Na co dzień nie wykorzystujemy ich całego potencjału. Jesteśmy jednak w stanie zaprogramować się na pełne poznanie świata, który nas otacza. Jeśli po takim zmysłowym zanurzeniu w lesie zachowamy w sobie uważność, będziemy w stanie przenieść ją na grunt codzienności, czerpiąc przy tym z życia dużo więcej niż dotychczas. Pozwólmy sobie na dostrzeganie detali, na wypełnianie płuc aromatami, na słuchanie symfonii odgłosów, którymi dźwięczy codzienność, rytmu uderzeń własnego serca, na uważny dotyk i smakowanie życia z rozmysłem.
W shinrin-yoku to oczy, uszy, nos, usta, a także dłonie i stopy mają prowadzić nas przez las. Głębia kolorów, śpiew ptaków, zapach rozgrzanego słońcem igliwia, smak poziomek i faktura kory pod palcami, są tym czego potrzebujemy, by odnaleźć w lesie ukojenie. Oddech lasu daje zanurzenie się w przyrodzie i w swoim wnętrzu. Przewodnik prowadzi nas przez sensoryczną trasę uważności po leśnych ostępach. Pozostawmy za sobą troski i poczujmy harmonię. Otwórzmy wszystkie zmysły na doznania płynące z natury. Oddychajmy głęboko, niech zieleń wypełni nasze płuca, a zielony spokój zagości w sercu.
Shinrin-yoku przenosi nas w zupełnie inny świat. Sprawia, że patrzymy nowym spojrzeniem na trasę, którą, jak nam się wydawało, doskonale znamy. Pozwala na pełne poznanie przestrzeni, w której się znajdujemy, na zbudowanie relacji z przyrodą a co najtrudniejsze – z samym sobą. Pomaga zostawić za sobą natrętne, zbędne myśli i złapać oddech od codzienności. Umożliwia odkrywanie tajników istnienia przy użyciu rozbudzonej uważności. Takie poznanie pozwala na zrozumienie, ale również na obudzenie żywej fascynacji. Leśne kąpiele są zawsze dla uczestników inspirującym doświadczeniem. Brakuje Ci w życiu poczucia harmonii i spełnienia? Niech shinrin-yoku stanie się Twoim mostem łączącym Cię z naturą! Obudź zmysły, trenuj uważność, bądź świadomie tu i teraz.